冬天堅(jiān)持運(yùn)動？實(shí)在是不容易啊
除了要有系鞋帶跨出房門的勇氣
阻撓你的，不僅僅是溫暖的被窩
一些跑者可能已經(jīng)轉(zhuǎn)移到了室內(nèi)鍛煉，
但還是有很多跑者依然堅(jiān)持出門運(yùn)動。
盡管冬季出門運(yùn)動要面臨身心雙重考驗(yàn)，
也依舊沒有放棄，真棒！
冬天運(yùn)動，保暖工作一定要做好，
不做好保暖工作可能會引起
失溫、凍傷、感冒發(fā)燒等。
穿衣問題我們應(yīng)該格外重視。
那么冬季該怎么穿？
冬季穿衣服，有個(gè)非常經(jīng)典的三層穿衣法則：內(nèi)層排汗，中層保暖，外層防風(fēng)
內(nèi)層排汗排濕的內(nèi)衣一般都是功能內(nèi)衣，中層保暖衣物最好帶有拉鏈，能夠拉開領(lǐng)口散熱。外層防風(fēng)層在有風(fēng)的天氣里非常重要，單純的保暖和排汗遇到刮風(fēng)就會大打折扣。
第一層：吸汗層
要讓汗水很快通過衣服揮發(fā)出去，所以這一層一般選擇速干型衣物，能夠吸附汗水，防止身體水分流失，保持體溫。不建議穿純棉的，純棉的雖然穿著舒適，但是卻不利于排汗，相反出汗后純棉衣物還會吸汗，涼下來以后很容易感冒。
第二層：保暖層
選擇保暖性好的外套，一般材質(zhì)是滌綸即可。如果嫌冷，可再搭配一件馬甲。在有風(fēng)的環(huán)境下可以保持熱量不會過度流失。
第三層：隔離層
以選擇運(yùn)動夾克或者是沖鋒衣，這一層主要是為了抵御雨天等極其惡劣的環(huán)境，起到絕對隔離作用?！?br>如果天氣不是太冷，兩層也是可以的，內(nèi)層排汗 外層防風(fēng)。
下裝的穿著就不用像上裝那么繁瑣了，因?yàn)橥壬隙际羌∪?，耐寒能力更?qiáng)一些。可選擇稍厚的壓縮褲、梭織褲。如果你怕冷，可穿著一條速干打底褲，外面再套上一條運(yùn)動褲。
除了要有系鞋帶跨出房門的勇氣
阻撓你的，不僅僅是溫暖的被窩
一些跑者可能已經(jīng)轉(zhuǎn)移到了室內(nèi)鍛煉，
但還是有很多跑者依然堅(jiān)持出門運(yùn)動。
盡管冬季出門運(yùn)動要面臨身心雙重考驗(yàn)，
也依舊沒有放棄，真棒！
冬天運(yùn)動，保暖工作一定要做好，
不做好保暖工作可能會引起
失溫、凍傷、感冒發(fā)燒等。
穿衣問題我們應(yīng)該格外重視。
那么冬季該怎么穿？
冬季穿衣服，有個(gè)非常經(jīng)典的三層穿衣法則：內(nèi)層排汗，中層保暖，外層防風(fēng)
內(nèi)層排汗排濕的內(nèi)衣一般都是功能內(nèi)衣，中層保暖衣物最好帶有拉鏈，能夠拉開領(lǐng)口散熱。外層防風(fēng)層在有風(fēng)的天氣里非常重要，單純的保暖和排汗遇到刮風(fēng)就會大打折扣。
第一層：吸汗層
要讓汗水很快通過衣服揮發(fā)出去，所以這一層一般選擇速干型衣物，能夠吸附汗水，防止身體水分流失，保持體溫。不建議穿純棉的，純棉的雖然穿著舒適，但是卻不利于排汗，相反出汗后純棉衣物還會吸汗，涼下來以后很容易感冒。
第二層：保暖層
選擇保暖性好的外套，一般材質(zhì)是滌綸即可。如果嫌冷，可再搭配一件馬甲。在有風(fēng)的環(huán)境下可以保持熱量不會過度流失。
第三層：隔離層
以選擇運(yùn)動夾克或者是沖鋒衣，這一層主要是為了抵御雨天等極其惡劣的環(huán)境，起到絕對隔離作用?！?br>如果天氣不是太冷，兩層也是可以的，內(nèi)層排汗 外層防風(fēng)。
下裝的穿著就不用像上裝那么繁瑣了，因?yàn)橥壬隙际羌∪?，耐寒能力更?qiáng)一些。可選擇稍厚的壓縮褲、梭織褲。如果你怕冷，可穿著一條速干打底褲，外面再套上一條運(yùn)動褲。
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